Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist ein achtsamkeitsbasiertes Programm zur Stressbewältigung, das 1979 von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es kombiniert Achtsamkeitsmeditation (Bodyscan, Sitz- und Gehmeditation), Atemübungen und sanfte Yoga-Übungen um Menschen zu helfen besser mit Stress, Angst, Schmerz und Belastungen umzugehen. Das 8-Wochen Programm zielt darauf ab, die Achtsamkeit im Alltag zu fördern und das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu stärken, ohne zu urteilen. Teilnehmer lernen, ihre Reaktionen auf Stress bewusst wahrzunehmen und dadurch gelassener und bewusster zu handeln.
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